ビリーズブートキャンプ エクササイズプログラム
話題のビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプは７日間の短期集中的に体を絞り込む軍隊式トレーニングのエクササイズプログラムです。
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話題のエクササイズプログラム
ビリーズブートキャンプは、テレビでも話題のエクササイズプログラムです。もうご存じですよね？ビリーズブートキャンプはアメリカから上陸したものですが、本場ではヨガ、ピラティスと並ぶ人気のエクササイズです。ビリーズブートキャンプの名前にもなっている「ビリー」というのは、空手のチャンピオンでもあり俳優としても活躍をしているビリー・ブランクスという人です。そのビリーがアメリカ陸軍のエリート養成プログラムの特別指揮官を務めていた時の、軍隊式トレーニングを女性にもできるように独自で開発したのが、ビリーズブートキャンプです。ブートキャンプというだけあって、金魚ダイエットのような（笑）寝ているだけでやせますというような代物ではありません。７日間の短期集中的に体を絞り込むプログラムですから、かなり挑戦のしがいもあると思います。また、ビリーズブートキャンプにはエクササイズ用のＤＶＤの他に、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーバンドが付いています。これを使うとひとつずつのエクササイズに負荷をかけることができるので、上級者でも満足のいく、筋力トレーニングを行なうことができます。
ブートキャンプのトレーニング内容
ビリーズブートキャンプの内容ですが、４枚のＤＶＤには７日間で行なうプログラムが収録されており、１枚目が「基本プログラム」、２枚目が「応用プログラム」、３枚目が「腹筋プログラム」、そして４枚目が「最終プログラム」という内容で、段階的に基礎代謝を上げ、二の腕やお尻、太もも、腹筋と背中とトレーニングをして、最後にトータルワークアウトで締めくくります。では、ビリーズブートキャンプでどれぐらいやせることができるのでしょうか？１０，３７３人にアンケートを取った結果、期待通りに効果が出たという人が８４．４％もいるそうです。成功者の一例として２０代男性が -４．４ｋｇ、５０代女性 -４ｋｇ、５０代男性 -３．５ｋｇなど素晴らしい成果が報告されています。ビリーズブートキャンプ、効きそうですね！ただ、効果には個人差があることも忘れてはいけません。体験談を見ると、ウエストが３ｃｍ減った人もいるようですが、体重は変わっていないという報告もされています。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということになりますよね。つまり、ビリーズブートキャンプはただ単に体重を落とすというよりは筋肉をつける事が出来るのです。
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ブートキャンプ参加の心構え
ブートキャンプでの成果を高めるための、ビリーからのメッセージです。「１．最後まであきらめずに続けるべし！２．筋肉に意識を集中するべし！３．栄養管理をしっかりするべし！」いかにも健康な体を手に入れられそうですよね。ビリーズブートキャンプに参加する上で大切なのは、とにかく続けることです。あまり根を詰めずにまずは体験入隊程度の気持ちで自分のペースで行なうと良いでしょう。エクササイズ実践中にもビリーは励ましてくれます。「ここはブートキャンプ 絶対に諦めない オレについてこい 疲れたら休んでもいい でも諦めるな！」そうです。やはり続けることが大切なのです。脂肪を減らすだけではなく、筋肉量を増やすので「寝ている間も基礎代謝が下がらない」太りにくい体質を手に入れられるのがビリーズブートキャンプの特徴です。まずは入隊することから全ては始まりますね！プログラム自体何度やっても飽きが来るものではないので、１日３０分とか、週に３日と決めて続けることでより太りにくい体質になるでしょう。７日間でやせるというキャッチフレーズにこだわらずに、毎日続けていれば鏡の前に立ってニヤニヤしているあなたも夢ではありませんよ。